在现代快节奏的职场上，男性面临着巨大的工作和生活压力，这些压力如果不加以缓解和调节，可能会对身心健康造成负面影响。以下是一些针对职场男性的心理减压指南，旨在帮助他们更好地应对压力，维持身心平衡。

一、认识与接纳压力 首先，我们需要认识到压力是生活中不可避免的一部分。适度的压力可以激发人的动力和创造力，而过大的压力则会导致焦虑、抑郁等问题。因此，学会接纳自己的情绪反应是非常重要的第一步。不要试图逃避或忽视压力，而是尝试理解它，并与之共存。

二、建立良好的时间管理习惯 有效地管理时间是减轻职场压力的关键之一。制定合理的计划表，将工作任务按照紧急性和重要性排序，合理分配时间和精力。避免拖延症，尽量提前完成任务，给自己留出缓冲的时间余地。同时，要学会说“不”，拒绝那些不必要的额外负担。

三、培养健康的兴趣爱好 在工作之余，寻找和发展个人兴趣爱好可以帮助我们放松心情，转移注意力，减少对工作的过度依赖。无论是运动、阅读、音乐还是其他任何形式的休闲活动，都能帮助我们释放压力，提升生活质量。

四、寻求支持与沟通 与他人分享问题和困扰是一个有效的减压策略。与家人、朋友或者同事交流，他们可能提供不同的视角和建议来帮助解决问题。此外，参加社交团体或专业组织也能扩展人际网络，获取更多的支持和资源。

五、锻炼身体与冥想 定期进行体育锻炼有助于提高身体的抗压能力，改善心理健康状况。此外，学习冥想、深呼吸等放松技巧也有助于缓解紧张情绪，增强自我控制力。通过身体和精神的结合训练，能够更有效地应对压力。

六、设定目标与规划未来 明确职业和个人发展目标是减轻长期压力的有效手段。短期目标的实现能带来即时的成就感，而长远的目标则提供了前进的方向和动力。同时，也要做好风险管理和危机处理预案，以备不时之需。

七、关注身体健康 保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适量休息，这些都是维护身体健康的基础。身体健康了，才能有更好的状态去面对工作和生活的挑战。

八、接受心理咨询与治疗 如果发现自己无法有效应对压力，影响了日常生活和工作效率，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。及早干预有助于预防严重的心理问题，恢复身心健康。

综上所述，职场男士可以通过以上措施来实现心理减压，保持身心的平衡。重要的是要有意识地去实践这些方法，并且不断地调整和完善自己的减压策略，以适应不断变化的环境和个人需求。