在现代社会中，随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的身心健康问题日益受到关注。除了身体健康外，心理健康同样重要。老年人面临着退休、子女离家、伴侣去世等生活变化，这些都可能对他们的情绪和心态产生影响。因此，如何帮助老年人维持积极的心态和平和的心境，成为了一个重要的课题。

首先，理解和支持是关键。作为家庭成员或社区成员，我们应该给予老年人足够的尊重和支持，倾听他们的需求和感受。了解他们生活中的挑战和困扰，提供情感上的支持和鼓励，可以帮助老年人更好地适应生活的变化。

其次，建立积极的社交网络至关重要。老年人应该积极参与社交活动，如参加兴趣小组、俱乐部或者志愿者组织。通过与他人交流互动，可以减少孤独感和增加幸福感。同时，与同龄人分享经验和故事也可以帮助他们感到更加理解和被接纳。

此外，保持适度的身体运动也是老年人维护心境平和的重要手段。无论是散步、打太极拳还是做瑜伽，适当的体育锻炼不仅可以增强体魄，还可以释放压力，改善心情。研究表明，定期进行有氧运动能够提高大脑中的血清素水平，这是一种能够提升情绪的化学物质。

另外，培养良好的生活习惯也对老年人的心理健康有着深远的影响。包括规律作息时间、均衡饮食以及限制不良习惯（如过度饮酒或吸烟）都是非常重要的。此外，学习放松技巧，如冥想、深呼吸或者轻柔的音乐疗法，也有助于缓解紧张和焦虑情绪。

最后，寻求专业帮助也不容忽视。如果老年人面临严重的心理问题，如抑郁症或其他精神障碍，及时就医并接受专业的心理咨询是非常必要的。医生可以根据个体情况制定合适的治疗计划，包括药物治疗和心理辅导等。

综上所述，老年人保持心境平和需要多方面的综合措施。家庭和社会应共同努力，为老年人创造一个充满关爱和支持的环境。老年人自己也应当主动参与有益的活动，保持积极的生活态度，从而实现身心健康的和谐发展。只有这样，才能让老年人在晚年享受到幸福安宁的生活。