在现代社会中，青少年面临着巨大的学业和社交压力，这些压力往往导致他们长时间地专注于近距离的活动，如阅读书籍、使用电脑或智能手机等。这种生活方式的改变增加了青少年患近视的风险。为了保护青少年的视力，我们需要采取有效的措施来预防和控制近视的发生和发展。

首先，教育青少年保持良好的用眼习惯至关重要。这包括以下几个方面：

1. 定时休息：每连续学习或使用电子设备30分钟后，应远眺放松眼睛至少10分钟。
2. 正确的姿势：保持适当的坐姿，使眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右。
3. 充足的光线：确保学习和工作环境有足够的光线，避免在过暗的环境下用眼。
4. 户外活动：鼓励青少年多参加户外活动，因为户外的光线有助于减缓眼睛疲劳，同时增加眼球远距离调节的机会。

其次，均衡饮食也对预防近视有益。摄入富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）、C（如橙子、猕猴桃）和E（如坚果、鳄梨）的食物以及Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽油）可以提供眼睛所需的营养。此外，限制甜食和高糖饮料的摄入，因为过多的糖分摄入可能会影响眼球形状，从而加速近视的发展。

另外，定期进行眼科检查也是必要的。通过定期的视力测试和眼部检查，医生可以及时发现视力问题并进行干预。如果已经患有近视，可以通过佩戴合适的眼镜或者考虑角膜塑形镜等方式来矫正视力。

最后，家长和社会应该共同努力，创造有利于青少年视觉健康的家庭环境和学校环境。例如，减少不必要的作业负担，禁止学生在床上使用电子产品，以及在学校设置护眼课程等都是有效的措施。

总之，保护青少年的视力是一个长期的过程，需要全社会的关注和支持。通过教育和引导青少年养成良好的用眼习惯，结合科学的饮食和定期的眼科检查，我们可以有效地降低青少年近视的发生率，为他们未来的生活打下坚实的基础。