在中国的传统饮食文化中，山药一直被视为一种具有丰富营养价值和多种药理作用的食材。它的口感绵软，味道清淡，却蕴含着丰富的微量元素和维生素，对人体的消化系统、免疫系统和心血管系统的健康都有一定的帮助。而将山药与大米等谷物一起熬制成粥，不仅美味可口，还能够发挥出更加全面的食疗作用。本文将从以下几个方面探讨山药粥的美容养生功效以及简单的制作方法。

一、山药粥的营养成分及特点 山药含有16 种不同成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份的成份