在现代社会中，女性承担了许多角色和责任，无论是工作还是家庭方面都面临着巨大的压力。为了更好地照顾自己，保持身心健康，女性朋友们需要注意避免一些可能对身体健康造成影响的坏习惯。以下是女性应该努力改变的十个不良生活习惯：

1. 忽视睡眠质量 - 长期熬夜或失眠会导致免疫力下降、皮肤问题以及情绪波动等问题。确保每晚有充足的优质睡眠是养生的基础。

2. 饮食营养不均衡 - 偏食或者经常食用垃圾食品容易导致营养摄入不足或不平衡，增加患慢性疾病的风险。建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和高含量的食物，减少盐分和糖分的摄取。

3. 缺乏运动 - 长时间坐着工作和使用电子设备会使得身体活动量大幅减少，从而可能导致肥胖、心血管疾病和其他代谢性疾病的发生。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动对身体大有裨益。

4. 忽略心理健康 - 过大的精神压力和不健康的应对方式（如过度饮酒或暴饮暴食）会对心理健康产生负面影响。学会放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于缓解压力和焦虑感。

5. 频繁使用电子产品 - 长时期暴露于蓝光下可能会干扰褪黑激素分泌，影响睡眠质量；同时，过多依赖手机和平板电脑也会导致眼部疲劳和颈椎不适。合理安排使用时间，并在睡前一小时远离这些设备。

6. 忽视口腔卫生 - 良好的牙齿保健不仅关乎美观，还与全身健康息息相关。每天刷牙两次以上，定期洗牙和使用漱口水可以预防牙龈炎、口臭以及其他口腔疾病。

7. 久坐不动的生活方式 - 长时间坐在办公室里工作或者在家里看电视都会让肌肉变得僵硬且失去弹性，增加患上腰椎间盘突出症及其他脊椎问题的可能性。每隔一段时间起身走动一下是非常重要的。

8. 不注意防晒措施 - 紫外线辐射是导致皮肤老化和癌症的主要原因之一。无论是在户外还是在室内都要做好防晒工作，涂抹SPF值合适的防晒霜并佩戴帽子及太阳镜保护皮肤免受伤害。

9. 大量饮用含咖啡因饮料 - 虽然适量饮用咖啡或茶可以提神醒脑，但过量则会引起紧张不安、心悸甚至影响睡眠质量。适度控制咖啡因摄入，尤其是下午之后尽量避免喝含有该成分的饮品。

10. 无视体重管理 - 超重或肥胖不仅仅是外观上的问题，它还会引起多种健康问题，包括心脏病、糖尿病和高胆固醇水平等等。通过合理的饮食计划和适量的运动来维持健康的体重非常必要。

综上所述，女性朋友们应当重视自己的生活方式和健康状况，积极培养良好习惯以促进身心健康发展。记住，关爱自己是终身美丽的开始！