在现代社会中，男性在职场上承担了巨大的责任和压力。长时间的工作压力和不规律的生活习惯可能会对他们的身心健康产生负面影响。因此，关注职场男性的健康问题尤为重要。以下是一些针对职场压力下男士的养生策略：

1. 保持积极的心态：面对工作压力时，保持乐观的态度至关重要。可以通过培养兴趣爱好、与同事分享笑话或参加社交活动来缓解紧张情绪。

2. 合理安排时间：学会有效地管理时间是减轻压力的关键。制定清晰的计划表，将工作任务按优先级排序，避免拖延和过度加班。

3. 均衡饮食：健康的饮食是维持身体机能正常运转的基础。职场男性应该尽量避免快餐和高热量食物，选择富含纤维、蛋白质和营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和坚果等。

4. 适量运动：定期进行体育锻炼可以帮助释放压力，提高工作效率。即使是在忙碌的工作日，也可以抽出时间去散步、做瑜伽或者加入健身房锻炼。

5. 保证充足的睡眠：每晚至少有7-8小时的优质睡眠可以恢复体力和精神状态。避免睡前使用电子设备，创造舒适的睡眠环境，有助于入睡和保持深度睡眠。

6. 控制压力水平：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进式肌肉松弛法等，可以在感到压力时帮助平静下来。

7. 建立支持网络：与家人和朋友保持良好的沟通和支持关系，可以让职场男性在工作遇到困难时有倾诉的对象，从而获得情感上的支持和理解。

8. 定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血压、胆固醇水平和血糖检测等，及早发现潜在的健康问题并进行治疗。

9. 避免不良习惯：减少吸烟和过量饮酒的习惯，因为这些行为会对身体健康造成严重损害。如果难以戒除，可以考虑寻求专业帮助。

10. 注意个人卫生和安全：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离，特别是在疫情期间，以保护自己的健康安全。

综上所述，职场压力下的男士应该采取综合的养生措施，不仅关注身体健康，还要重视心理健康。通过以上建议，他们可以更好地适应工作的挑战，同时保持身心的平衡和健康。